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La chronique des Family zen #Grossesse

La chronique des Family zen #Grossesse

Le 1er trimestre de grossesse

Votre test de grossesse est positif ? Bienvenue dans la famille des Family Zen !!

Que ce soit votre première grossesse ou pas, cet article va vous apporter des conseils utiles pour vivre sereinement votre trimestre, car comme on dit ” Chaque grossesse est unique ” ! 

Le 1er trimstre se délimite entre la première semaine de grossesse ( 3SA ) et la 13 ème semaines de grossesse ( 15 SA). 

  • Pour vous, la future maman, c’est une période de révolution dans votre corps et dans votre esprit
    • Au niveau physiologique ; Fatigue intense, Nausées, Brûlures d’estomac, Mamelons qui brunissent et seins douloureux, prise de poids ( environ 2KG) 
    • Au niveau émotionnel : Peur de la grossesse, prise de conscience de la maternité, Saute d’humeur, Irritabilité
    • Dès le test de  grossesse, vous devez prendre des précautions pour ce trimestre fragile : Arrêt du Tabac/alcool , Avoir une alimentation équilibrée,  faire attention à son hygiène de vie..
    • Dès le 1er trimestre, vous êtes suivie et accompagnée par les professionnels de la santé : Visite prénatale avant la 13 SG , Echographie de datation, confirmation de votre grossesse à la CAF. 
  • Votre bébé aussi vit une révolution lors du 1er trimestre : 
    • Mise en place de tous les organes au cours des trois premiers mois
    • L’embryon est vascularisé par le cordon ombilical au cours du deuxième mois
    • L’embryon devient fœtus quand tous ses organes sont en place. 

4 conseils pour vivre sereinement son 1er trimestre de grossesse.

  • Adopter un sommeil de qualité : Rythme régulier, faire des siestes, Alléger le repas du soir, Diner avant 20H, Bain de pieds avec de l’eau fraîche
  • Pratiquer une activité physique adaptée et régulière : Yoga, Pilate, Natation, Marche 
  • Bien s’hydrater et S’aérer quotidiennement . 
  • Rester zen : Pratiquer l’EFT, Respiration guidée, Sophrologie, auto massage .. 

Recette naturelle pour soulager les nausées

Ingrédients : 

  • Menthe givrée : Energie et contre les nausées 
  • Gingembre : Remède ancestrale contre les nausées 
  • Mélisse : Digestion 
  • Camomille : Digestion et seins douloureux 

Préparation : 

Faire sécher la menthe poivrée , la mélisse et la Camomille dans un endroits sec, à l’abri de la lumière . 

  • Mélanger les fleurs séchées dans une boule à thé et rajouter du gingembre frais
  • Faire infuser 10 minutes 

A boire tout au long de la journée avant les repas . 

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